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自分に合った予防策を 足がつる症状を慢性化させないためには、予防策が大切です。 人によって症状が起こる条件が異なるので、自分に合った方法を試してみましょう。 1）フットケアをする 運動をしている方はもちろんですが、運動をしていなくても 筋肉の動きをコントロールする働きを持つマグネシウム・カリウム・ナトリウム等の ミネラル成分不足 により、筋肉が正常に機能できなくなると、 筋肉の異常収縮が起こり、足がつりやすくなる と考えられています。 足を伸ばした状態では同じ事が起こりうるので、足を伸ばさないようクッションなどをひざ裏に仕込み、足が伸びきらない状態にしておくといいでしょう。 境式・簡単足のつり・こむら返り予防策 高濃度の電解質を摂取（ポカリスエットなど） 1日1 よく足がつる 治し方は ストレッチやマッサージ 食べ物の対処法 Medicalook メディカルック あしのうらがつる 治らない