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夜食は就寝の3時間前までには食べるのが太らない夜食を食べるために心がけてほしいことです。 特に 22時から深夜の2時は脂肪を溜め込む作用のある「BMAL1」 というたんぱく質が 多く分泌される時間 でもあります。�「夜勤で太る」のは深夜の食事量が足りないからかもしれない 岡田明子 ：管理栄養士 ライフ・社会 ストレスフリーな食事健康術 岡田明子夜遅く食事をとるときは 夜遅い時間に食事をとる人が増えてきているようです。 特に、働いている～60代の人は食事時間が不規則になりがち。 夜遅い時間に食事をとると、食事からとったエネルギーが消費されにくいので、余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなります。 最近の遺伝子レベルの研究からも夜遅く食べると太りやすいことが実証されて
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